[ad_1]
Eva Longoria cumple hoy 47 aos y muchas firmaramos por celebrarlos con su aspecto. Pero a pesar de su buena gentica y alegre carcter detrs hay un completsimo programa de alimentacin y fitness que nos ha dejado boquiabiertas. Te lo vamos desgranando y, para que nadie se venga abajo, te contamos cmo adaptarlo a nuestra rutina, en la que seguramente tengamos menos tiempo libre, menos recursos y menos ayuda.
El deporte en la vida de Eva Longoria
“Hago mnimo una hora de ejercicio al da, a veces 75 minutos. Es mi tiempo, en el que mi cabeza corta con la interminable lista de tareas pendientes y me concentro en mi cuerpo” (…)“Siempre incluyo de 30 a 45 minutos al da de saltar en la cama elstica” Y nuestra preferida: “Realmente hago ejercicio ms por la salud mental que por mi cuerpo”
Nos gusta: Encontrar la rutina deportiva que te haga sentir bien y con la que, adems, te diviertas. En el caso de Longoria es saltar, prctica en la que la introdujo una amiga durante la pandemia, pero anteriormente fueron otras. Lo que es un bsico que no mueve son sus ejercicios de fuerza, con un entrenador personal, con el que llega a cargar con sus dos bceps o con la cadera unos 22 kg,y confiesa que le fascina ver como con solo fuerza su corazn se activa de tal forma.
T puedes: Que sean 15 o 20 minutos diarios si no puedes con 75… Es ms importante la constancia diaria en 5 o 6 das a la semana, que un pico puntual ms extenso, como por ejemplo hacer solo ejercicio tres horas seguidas el fin de semana.
Nutricin
La actriz explica que reparte todas sus comidas en 8 horas, en la franja de 11 am. y 19 pm. Antes de las 11 solo toma un caf, y despus hace su hora de deporte. Cuando ha terminado su ejercicio, prepara el desayuno para su familia: “Se basa en claras de huevo, aguacate y frijoles en tortillas de harina”. Ella opta por el desayuno de taco de frijoles al que llama “el desayuno de los campeones”. Despus cuenta en la revista que “el almuerzo suele ser protena (bistec, pollo o pescado) con verduras, y la cena otra versin de protenas, una sopa sustanciosa o una tortilla”.
Lo que niega en rotundo es el azcar: “No la pruebo. Las aceitunas, los pretzels o las palomitas de maz son mi mermelada de la vida”, confiesa. “No me gustan los dulces, ni el chocolate, s que puedo resultar odiosa por esto”.
Nos gusta y t puedes: En la alimentacin hay distintas teoras y corrientes, pero de todo lo que cuenta Longoria sobre sus rutinas, que se podr estar ms o menos de acuerdo, la importancia de la protena en la alimentacin, y su recomendacin por la noche es algo que escuchamos constantemente a muchos expertos”.
Sueo de calidad
“Mido mi sueo con Oura Ring” (un anillo que monitoriza el sueo a travs de LEDs infrarrojos que miden el pulso de las arterias del dedo as como los cambios de temperatura) “estoy realmente enganchada y me mando las mejores puntuaciones de sueo de calidad con mis amigos” (…) “A raz de tenerlo, me di cuenta, por ejemplo de que no poda beber ms de una copa de vino por la noche, porque si no el despertar de las 4 de la maana por el bajn de azcar estaba asegurado”.
Nos gusta y t puedes: Valora la importancia de un sueo reparador sin interrupciones. Para ello, es importante conocer cada uno nuestro ritmo metablico y las cosas que en la cena nos pueden apetecer pero nos perjudicarn el sueo. En su caso es el vino, pero en cada caso podrn ser unos u otros alimentos, hay gente que no toma carne por la noche porque se siente pesado, o que la fruta por su glucosa solo la toma hasta media tarde… Observarse y descubrir patrones es la mejor receta para un buen sueo.
Espiritualidad y pensamiento
La actriz confiesa que a esta edad vive para aprender de otros y disfruta conociendo lo que les funciona, para ello ha creado un podcast ‘Connections With Eva Longoria‘, que se distribuye por iHeartMedia y en cada episodio lleva a un experto para sumergirse en un tema. El ltimo, por ejemplo, Jay Shetty, un ex monje hind monje convertido ahora en entrenador de vida ascendente. “Cuando le expuse nuestros conceptos occidentales de matrimonio, o del concepto de dinero, Shetty me explic que vamos al revs que en otras partes del mundo. Y, efectivamente, viendo las zonas azules ms felices del mundo caes en la cuenta de que ms dinero no hace ser ms feliz”
Nos gusta: Ya sea con el exmonje hind, o con un podcast de alguien que nos haga reflexionar, o mucho mejor y ms consciente: leyendo o escribiendo, al menos una vez a la semana deberamos pararnos a pensar papa poder encontrar propsitos. Si dejamos que este tiempo ‘surja’ es muy probable que no nunca llegue, por lo que es muy importante planificarlo.
Ser t misma sin complejos
Esta es su ltima recomendacin, y asegura: “yo no tengo una fachada en redes sociales y otra en mi vida, yo me muestro como soy”. Desde luego en esta entrevista ha contado todo tipo de datos que algunos admirarn y otros vern ganchos perfectos para criticar, pero poco parece importarle. La actriz de ascendencia mexicana, casada actualmente con Pepe Bastn, expresidente de Televisa, y madre de un hijo en comn de 3 aos, cuelga a menudo en sus redes sociales saltando en su querida colchoneta elstica o dando los buenos das sin maquillar.
De esto nos quedamos con que cada una ensee en redes lo que quiera, pero desde luego, ser uno mismo siempre es un buen consejo, aunque mejor siempre en la vida real.
Te puede interesar
[ad_2]
Source link
