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En este nuevo espacio de “Salud y bienestar con Hiedy Paniagua”, la entrenadora fitness @leisyfit conversa con la asesora nutricional y coach de vida saludable Hiedy Paniagua (@holahiedy) para desterrar todos los mitos sobre el entrenamiento de fuerza o con pesas y confirmar que sus beneficios van mucho más allá de la apariencia física. Como verás todo son ventajas:
1. Favorece la longevidad. Si quieres durar más dale duro a las pesas.
2. Oxida las grasas. Cuando hacemos pesas hay más probabilidades de quemar grasas porque fortalecemos el músculo, y mientras más músculo hay menos grasa tendrás.
3. Protege las articulaciones y huesos, algo muy importante cuando nos enfrentemos a la tercera edad.
4. Mejora la autoestima. Podemos lograr más simetría en el cuerpo y disimulamos la flacidez.
5. Te da resistencia cardiovascular. Haciendo ejercicios de fuerza, combinados con otras disciplinas, podemos lograr estar realmente fitness: mayor flexibilidad, coordinación, fuerza y velocidad. Al final del día obtienes el combo completo.
Y si quieres hacer una rutina en casa, prueba estos tres ejercicios que @leisyfit recreea, paso a paso, en el video:
1. Sentadillas + Press de hombro
2. Zancadas + Curl de biceps
3. Sentadillas + Trabajo de hombros
Fotos y video: Nelson Pulido
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