¿Cuántas calorías quemamos al correr?

Correr y quemar calorías suelen ir de la mano. Descubre cuántas puedes quemar a través del running y ponte en marcha.

Una vez empiezas en el mundo del running surgen una serie de preguntas, las cuales son más comunes de lo que se cree. ¿Qué indumentaria llevar, cómo establecer los recorridos y cuánto tiempo hacerlo? Son las dudas más relevantes, pero no las únicas, ya que saber cuántas calorías quemamos al correr aparece como la duda principal acerca del tema.

Las modificaciones físicas y fisiológicas deben tratarse como el tema más relevante dentro de cualquier método de entrenamiento y por supuesto, el running no debe ser la excepción. Si podemos conocer el número de calorías que quemamos al correr la planificación puede ser mucho más fácil de llevar a cabo.

¿Cuántas calorías quemamos al correr?

Con el paso de los años correr se ha convertido en uno de los principales métodos de entrenamiento tanto para personas amateur como para elites. No solo porque resulta más económico que otras prácticas, sino porque se puede realizar casi que en cualquier superficie.

Sumado a lo anterior, puede ofrecernos una mano con respecto a las modificaciones fisiológicas y la quema de calorías es una de ellas.

El número de calorías empleado durante el running es muy variado y poco específico. Esto ocurre porque todos los organismos son diferentes y requieren niveles de “combustible” diferentes para ponerse en marcha.

Existen diversas alternativas para determinar este número, pero nunca será exacto. Por otra parte, se hace necesario tener en cuenta aspectos como la edad, el peso, la intensidad del ejercicio, la genética y la dieta que lleva cada persona.

¿Qué son las calorías?

Antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento deberíamos saber qué son las calorías, de dónde vienen y para qué sirven. Por supuesto, conocer cuántas calorías quemamos al correr y por qué es importante que este proceso ocurra en nuestro organismo.

En términos generales, las calorías son el “combustible” que necesita el organismo para realizar cualquier actividad, sea en reposo o de manera dinámica. Estas se obtienen por medio de la dieta y algunos alimentos cuentan con mayor contenido calórico que otros.

Los alimentos que aportan calorías son aquellos que se encuentran constituidos por carbohidratos, proteínas y grasas. Cada uno se considera como una herramienta energética diferente debido a la manera que se sintetizan en el organismo.

Cada nutriente se encarga de generar energía para cumplir funciones esenciales dentro del cuerpo. Los carbohidratos suelen sintetizarse más rápido, las proteínas contribuyen en la formación de hormonas y las grasas se almacenan en el cuerpo como tejido adiposo.

La intensidad y la quema de calorías

Las calorías suelen quemarse en todo momento, incluso si el organismo se encuentra en reposo –se sintetizan para funciones vitales del cuerpo-. Sin embargo, la quema de calorías al correr varía según la intensidad a la que se realiza el entrenamiento.

Si la intensidad es alta se quemará un número de calorías mayor, no obstante, estas se sintetizarán principalmente de los carbohidratos y las proteínas. Por otra parte, si la intensidad de la carrera es moderada y prolongada la quema de calorías será principalmente de las grasas.

El objetivo debe centrarse en qué tipo de calorías deseas quemar y con base en ello establecer el tipo de rutina que necesita el cuerpo.

Determinar el número de calorías que quemamos al correr

Tal y como se menciona anteriormente, para determinar el número de calorías quemadas al correr, se hace necesario tener en cuenta diversos aspectos. La edad, el peso, la distancia y la intensidad de la carrera son los más importantes.

Con base en toda esta información debes buscar cómo se calculan los datos para tener una referencia. No obstante, te aconsejamos recurrir personalmente donde un entrenador profesional y certificado.

Aunque en internet existe información sobre test y tablas de valoración acerca del tema, lo más apropiado es conocer con exactitud cómo funcionan y de qué manera podrías realizar dichos tests.

Un profesional en el área del entrenamiento no solo te explicará este tipo de elementos, sino que podrá ponerlos en práctica contigo. De dicha manera, podrás determinar con mayor exactitud cuántas calorías puedes quemar al correr. ¡Tenlo siempre presente!

¿Y la alimentación?

Un tema en el cual se tocan las calorías no puede obviar la alimentación, ya que se encuentran totalmente ligados. Por ello, no debes descuidar la dieta, qué ingieres y la cantidad de calorías que ingresa al organismo.

Recuerda que el objetivo es saber cuántas calorías quemamos al correr y no está de más saber cuántas consumimos en nuestra dieta diaria.

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