75 Soft: el reto viral para tener mejor forma física y mental

75 Soft es una versión más realizable de un reto viral de fitness que comenzó en TikTok, y fue diseñado para ayudar a las personas a tener mejor condición, a quemar muchas calorías y a trabajar también en el tema de la mente y el cerebro. 

Cuando se trata de fitness, no hay que olvidar que la mente y el cuerpo están conectados, y tener un cerebro poderoso es tan importante como tener músculos grandes y fuertes, así que hay que buscar retos y entrenamientos que se enfoquen en las dos cosas. El reto 75 Soft es uno de ellos y realizarlo no es nada complicado. 

Uno de los beneficios del reto es que, además de lo físico, busca ayudar también a  crear hábitos más saludables, que te van a ayudar a envejecer mejor, a tener disciplina y a conseguir tus metas de fitness y mantenerlas por el resto de tu vida, que es algo importante si quieres llegar a viejo en buenas condiciones (que es lo que pretende Chris Hemsworth con su nuevo “experimento” que quedó registrado en su documental, Limitless, y que lo llevó a probar un ayuno de 4 días). 

Además, algunos expertos dicen que hacer un reto de fitness puede ser un buen truco para dejar de estar estancado o para volver a empezar después de haber dejado de entrenar por un tiempo.  

¿Qué es el reto 75 Soft? 

Este reto es una nueva versión del reto 75 Hard, que fue criticado por ser demasiado extremo con sus reglas. La versión Soft es mucho más accesible, fácil de realizar y ayuda a conseguir buenos resultados. 

El reto está formado por 4 reglas esenciales que se deben seguir en todo momento mientras se está realizando. 

• La primera regla es que debes llevar una dieta saludable y balanceada, intentando evitar el alcohol lo más posible (se permite en pequeñas cantidades y de preferencia solo en situaciones sociales)
• La segunda regla consiste en realizar un entrenamiento de 45 minutos todos los días durante 75 días, dejando un día a la semana para la recuperación (puede ser al final).
• La tercera es que debes intentar tomar alrededor de 3 litros de agua al día (puede variar según lo que necesites). Se recomienda que al menos un ejercicio a la semana sea al aire libre. 
• La cuarta regla es que debes elegir un libro (de ficción, biografías, de negocios o lo que te guste) y leer al menos 10 páginas todos los días, con el objetivo de que también mantengas a tu cerebro activo.