qué es y cómo manejarla, con Bárbara Tovar

Dormir mal, decir todo el rato ‘no me da la vida’, presión en el pecho, problemas con la comida o la sensación de tristeza recurrente son síntomas comunes que escuchas al de al lado o a ti misma. Las cifras hablan por sí solas: la Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que el 15% de la población mundial y el 6,7% de la población española está afectada por la ansiedad, siendo los jóvenes entre 18 y 39 años quienes presentan más signos de ansiedad y depresión (se acentuó a raíz del COVID-19). Por su parte, el Child Mind Institute afirma que el 30% de los jóvenes cumplirán los criterios para un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas, y que el 80% de ellos nunca recibirán ayuda. Además, la ciencia afirma que la ansiedad afecta mucho más a las mujeres que a los hombres (¡existen casi el doble de casos!). ¿La buena noticia? Decir que vas al psicólogo, compartir en voz alta que anoche te faltaba aire cuando llegaste a casa, o confesarle a tus amigas que no sabes qué te pasa pero que algo te pasa, ha dejado de ser tabú.

Para ahondar más en este tema que afecta directamente a tu salud mental, hablamos en la entrevista grabada que puedes ver al inicio de este artículo con Bárbara Tovar, psicóloga experta en ansiedad y estrés, con más de 20 años de práctica clínica con adultos y adolescentes (psss… quizá te suene su cara porque fue la psicóloga del programa ‘Hermano Mayor’). “La ansiedad es el primer problema de salud mental, en jóvenes y en adultos”, dice tajante al comenzar la conversación. Autora de ‘Mi mundo en calma’ (la puedes seguir en @soybarbaratovar), es la especialista asesora de la preciosa iniciativa ‘Brave Together by Maybelline New York’, que busca ayudar a las personas que padecen ansiedad a través de tres palancas: sensibilizar, formar y luchar contra la ansiedad y el estrés (entre otras cosas, han puesto a disposición de la población el teléfono de la esperanza, y otras herramientas y expertos 24/7).

La diferencia entre ansiedad y estrés, los síntomas a tener en cuenta para saber si estás cruzando una línea roja, la importancia de prevenir (el 75% de los problemas de salud mental se producen antes de los 24 años, afirma la experta), o la necesidad de recuperar el amor propio y el sentimiento de comunidad como antídotos para un mayor bienestar son algunas de las nociones que hablamos con Bárbara Tovar en nuestro video. Dale al ‘play’ y no te pierdas los seis minutos que nos regala una de las mayores expertas en estrés y ansiedad del país.