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Además de disfrutar de determinados ejercicios, es mejor si se termina con una sonrisa. Todos los que tienen cerca a alguna persona que hace actividad física, escucha que el que practica algún deporte está de mejor humor cuando lo hace que cuando no. ¿Es así?
Claramente la respuesta es positiva, dado que se liberan endorfinas (lo que nos hace sentir bien), se mejora la confianza en uno mismo, alivia la ansiedad, mejora la productividad y el rendimiento del cerebro.
Los ejercicios
¿Pero qué ejercicios son simples de hacer y con buenos resultados?
Sentadillas
Se debe hacer el gesto de sentarte en una silla, inclinando el cuerpo hacia adelante para conservar la curva lumbar.
Zancadas
Después de pararse firme, se realiza una zancada hacia adelante hasta tocar con la rodilla trasera el suelo. Luego, se tiene que retornar a la posición inicial.
Elevación de pelvis
Recostarse boca arriba con las piernas flexionadas, levantar la cadera hacia arriba y mantenerse así un par de segundos antes de volver a la posición inicial.
Plancha isométrica
Para practicar este ejercicio debes recostarte boca abajo, apoyando tu cuerpo sólo con los antebrazos y las puntas de los pies.
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