Los mejores consejos y trucos para elegir un buen gimnasio

Si estás pensando en apuntarte al gimnasio, seguro que tienes dudas y algún que otro miedo o inseguridad, sobre todo los primeros días. Por este motivo queremos ayudarte dándote algunas claves para que escojas el mejor gimnasio o centro de entrenamiento que más te convenga. Para saber qué tenemos que pedirle a un gym, hemos preguntado a los especialistas de FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado y Nutrición en San Sebastián.

Pero, antes, empecemos por lo fundamental: para crear adherencia al gimnasio, lo mejor es que empieces a ver resultados pronto, para no venirte abajo. Así que procura que tu gimnasio y tu entrenador te ofrezca y aconseje rutinas de fuerza, y que siempre haya en tus entrenamientos ejercicios como el press de banca, el peso muerto o las sentadillas (aprende aquí cómo hacerlas y sus tipos), que sirven para ganar músculo y quemar grasa rápidamente.

Y, por supuesto, acompaña el entreno con una buena dieta, equilibrada y rica en proteínas (los alimentos más ricos en proteínas) para ‘alimentar’ tu hipertrofia. Y si ya eres capaz y tienes fuerza de voluntad para hacer media hora de cardio en ayunas nada más levantarte, mejor que mejor. Y sí, en el desayuno, proteínas y grasas, deja los hidratos de carbono para antes y después de entrenar.

20 claves para elegir un buen gimnasio

La actitud con la que se empiezan los nuevos propósitos es muy positiva, pero por lo general resulta difícil mantenerla en el tiempo, por ello creemos importante que tengas en cuenta algunos de los aspectos que te detallamos a continuación, ya que te ayudarán a concienciarte y generar esa adherencia tan necesaria para conseguir los resultados óptimos, y qué mejor manera de comenzar que sabiendo lo que debe ofrecerte un buen gimnasio.

1. Debe estar bien situado. Debería tener un acceso cómodo, permitiéndote acudir a él de manera fácil y sin complicaciones. Debe estar bien comunicado con el transporte público, y para los que les gusta acudir en coche, ofrecer una manera rápida, fácil y económica para aparcar sin perder tiempo.
2. Las referencias son importantes.La reputación es muy importante. Pregunta a las personas qué opinan del Centro, entra en su web y lee las reseñas y críticas de sus alumnos, esto te ayudará a valorar mejor.
3. ¿Qué te pueden ofrecer? Es importarte saber si el gimnasio está al corriente de las tendencias actuales, y para ello más adelante te detallaremos una lista de servicios que le darán un valor añadido.
4. ¿Te permite organizar tus horarios? Asegúrate que las actividades que a ti te interesan están disponibles en el horario que te convengan, y comprueba el nivel de la actividad que se oferta en esa hora en concreto pues tal vez no es lo más adecuado para ti; en este caso es mejor que te dejes asesorar por un profesional cualificado.
5. ¡Comodidad! Independientemente de que esté lleno o no, mira la atmósfera. Tienes que preguntarte ¿te identificas? ¿Es confortable? ¿Estarías a gusto?
6. Limpieza e higiene, ante todo. Una de las cosas más importantes es su limpieza, así que si es posible entra a los vestuarios y compruébalos.
7. Profesional cualificado. El alma de un gimnasio es el personal, especialmente los profesores/entrenadores. Muchas veces los propios entrenadores muestran el centro, y si por casualidad mientras te lo están enseñando te dejan un momento para corregir a alguien que está haciendo algo mal…, ¿qué más pruebas de que cuidan a sus clientes? Pero si la información no te la da el propio entrenador, si lo ves conveniente pide hablar con él.
8. Otros detalles que te pueden interesar a la hora de escoger pueden ser el tipo de música, si es de tu gusto o no, si el material está todo ordenado, etc.

Y a continuación la lista de servicios que le darán valor añadido, para que nunca dejes de lado la salud:

9 . Tratar a las personas de forma individualizada y personal; no se debe confundir individualidad con personalización; En este campo, los Centros de Entrenamiento Personalizado se llevan la palma, ya que se dedican a trabajar exclusivamente las necesidades de cada persona, por lo que la probabilidad de generar adherencia hacia la vida activa y saludable es mayor. Sin embargo, desde esta personalización, está cogiendo fuerza ofrecer clases grupales, aunque deben ser muy reducidos para no perder la personalización e individualización en cada sesión.

10. La implantación de tecnología. Por todos es sabido que vivimos en una era digital por lo que el uso de pulseras de actividad o relojes inteligentes para el registro y análisis óptimo del entrenamiento, las mediciones de resultado y seguimiento que ofrecen son un gran aliciente para que puedas entender mejor tus entrenamientos, mantener la motivación en cada sesión y conseguir resultados de forma más segura y medible, por eso que te faciliten un pulsómetro si no tienes o se te olvida es un gran plus añadido.

11. Contar con Entrenamientos de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT). Desde el 2014 el HIIT viene figurando el top 5 de las tendencias del fitness, y como ya hemos contado en el artículo (MicroHIIT, el Entrenamiento Súper Breve y Súper Intenso), promete encabezar la lista de las clases y entrenamientos más demandados este año entrante. Pero recuerda que esta forma de entrenamiento conlleva un riesgo elevado de lesiones.

12. Entrenamiento grupal. El entrenamiento en grupo es un tema recurrente en el mundo fitness, pero en los últimos años se ha ido concretizando más el entrenamiento en grupos muy reducidos ya que las personas valoran mucho más la efectividad y calidad de la sesión que ser un pez más en un mar alborotado.

13. Entrenamiento con pesos libres antes que con máquinas. La funcionalidad. Los entrenamientos con pesos libres priman antes que los ejercicios guiados, para esto se ha optado por una categoría denominada como “Strength training”, la cual se ha determinado que por ser una categoría demasiado amplia el entrenamiento de fuerza se abandonó en favor del entrenamiento con pesas libres, algo más específico, aumentando progresivamente la resistencia priorizando la técnica correcta de ejecución.

14. Disponer de Entrenador Personal. El entrenamiento personal sigue marcando la tendencia en el mundo del fitness y del deporte en general. No se concibe conseguir grandes resultados, cambios o alcanzar nuevas metas de rendimiento sin el trabajo y apoyo de un profesional adecuado como lo es un Entrenador Personal; aquel que es capaz de hacer lo difícil, fácil; lo espectacular, funcional. En definitiva, un profesional bien cualificado.

15. Dietista/nutricionista. La gran motivación de empezar a realizar ejercicio físico está movida por conseguir una transformación física, o al menos, este es el principal motivo por el que se acude por primera vez a un gimnasio o Centro de Entrenamiento, aunque después se aborde el tema de la salud para ser más conscientes, pero en ambos casos es necesario contar con una nutrición correcta y adecuada.

16. Incluir y dar más protagonismo a la 3º edad. No se puede negar que gran parte de nuestra sociedad es gente mayor, por lo que es importante dar visibilidad y trabajar con ellos para así dar ejemplo a los más jóvenes.

17. Siguiendo con el punto anterior, entrenamiento en niños. Los niños son el futuro, y si ya se ve mermada la salud en los adultos que han sido algo sedentarios, imagina un futuro forjado por la tecnología, enganchados al sofá y a la comida basura. Por eso, los Centros de Entrenamiento que puedan ofrecer programas atractivos para que padres e hijos puedan llevar un estilo de vida activo será un súper plus, ya que muchos padres han confesado que no acuden a gimnasios por no tener con quién dejar a sus niños.

18. Propuesta digital. Poder usar tu dispositivo móvil como punto de acceso o poder acceder a tus entrenamientos, ofrecer ebooks, etc., para ofrecer calidad que sume.

19. Incorporar servicios de estética. Contar con servicios extra aportará prestigio y es una opción para crecer como club en otros ámbitos.

20. Ofrecer actividades fuera de cuota.

Por todas estas razones descritas anteriormente y por lo publicado en el American College of Sports Medicine (ACSM), estar al día en las tendencias es importante para poder ofrecer a las personas lo mejor del mercado y mantenerlas con la máxima motivación posible.

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