6 grandes beneficios de bañarte con agua fría después de entrenar

Phil Lizzi, B.S Fitness & Nutrition, School of Hard Knocks (1997), dijo en Reddit que bañarte con agua helada “podría ayudar un poco después porque haría que tu sangre fluya a las áreas rotas y ayude a rejuvenecerlas. En realidad, necesita agua realmente fría como un baño de hielo para ayudar a mover esa sangre a las áreas afectadas.”

Y ese no es el único beneficio que obtienes, y no necesitas meterte a un baño de hielo como los atletas de alto rendimiento, el frío hace que se contraigan los vasos sanguíneos, lo que previene la inflamación y ayuda a reducir cualquier dolor que puedas estar sufriendo, y no solo te vas a sentir mejor, también puedes ayudar a tu workout a ser más efectivo.

Los beneficios de bañarte con agua fría:

Ayuda a controlar tu peso

El shock del frío te ayuda a activar tu metabolismo para que puedas quemar más calorías. De acuerdo con los expertos, cuando tu cuerpo siente el frío comienza a quemar grasa para tener energía para proteger tu temperatura.

Mejora los tiempos de recuperación

El frío, como puedes imaginar después de ver a LeBron James con bolsas de hielo en las rodillas, reduce la inflamación, el dolor muscular, mejora la circulación y te ayuda a prevenir la aparición de ácido láctico, que es el que hace que no puedas mover las piernas después de una sesión intensa.

Fortalece tu sistema inmunológico

No, el frío no hace que te enfermes, eso lo hacen las bacterias y gérmenes, y un buen baño helado puede ayudarte a combatirlos mejor, esto porque promueve la producción de células blancas en la sangre y ayuda a tu sistema inmune a responder mejor antes el estrés.

Mejora tu calidad de sueño

No es ningún secreto que es casi imposible dormir bien cuando tienes calor, tu cuerpo necesita una temperatura relativamente baja para poder descansar bien y recuperarse, bañarte con agua fría, en especial si entrenas en la noche, ayuda a bajar la temperatura.

Pone a prueba tu fuerza de voluntad

Si puedes saltar al agua helada, realmente puedes hacerlo todo, como esa repetición que te faltó o seguir corriendo hasta terminar tu set. Gran parte de tener un buen entrenamiento es tener el poder mental para hacer las cosas aunque te hagan sufrir un poco, y resistir el agua fría también te ayuda con eso.

Te hace ver mejor

El agua caliente deja tu piel y pelo secos, el agua fría ayuda a mantener su brillo y a que se vea más saludable.